序章
在设得兰群岛的东面，有一条峡湾岛屿众多的海岸，小小的野花在岸上大片地盛开，香气浓郁逼人。从松恩峡湾往南，是二战时邓尼茨的U艇舰队停泊过的卑尔根。在古老的汉莎码头布吕根沿岸所建的古老建筑，几个世纪以来已经成为本地生活中最活跃和最重要的部分。此处的建筑群已经被列入联合国教科文组织世界遗产名录，作为古老码头建筑的遗存，它们是著名的中世纪时期城市居民区遗址。郊外的托罗尔哈根，是作曲家爱德华.格里格（1843-1907）的故乡。格里格在这里生活了22年，很多出自他手的世界名曲都在努道斯（Nordås）湖边的小花园中诞生。
向东沿着崎岖山地间的唯一一条公路前进，就来到了尤通黑门山。这是位于国境线上的一片山地地区，其中包括了四座2000米以上的高峰，电影《冰雪奇缘》中的北山就是以这里为原型。美丽的瀑布，清澈的河流湖泊，迷人的冰川和肥沃的河谷俯拾皆是。这里有一些堪称欧洲最壮观的徒步游资源，无论是短途散步还是为期数天的徒步游计划，这里都是最佳选择之一。
离开尤通黑门山，就来到了泰勒马克，成千上万个小岛和岩石遍布在海岸，工业城市克拉格勒城外的约姆弗吕兰岛风景尤其独特。约姆弗吕兰岛呈狭长状，和其它岛屿以及斯卡格拉克海峡外海形成一座防护屏障，每天有小船定时往返于小岛和内陆之间。小岛属于一片冰碛层，这片冰碛源自波罗的海经瑞典一直延伸至挪威沿海。有利的气候条件和茂盛的植物吸引了约60至70种鸟类在此筑巢。
从克拉格勒附近的海岸线向西，经过旧都阿伦达尔，穿过拥有现代化军工企业的格里姆斯塔，向南一直走到海岸边酒店林立的旅游城市克里斯蒂安桑，旅行者会发现自己来到了一片不那么像斯堪的纳维亚的土地。这里受北大西洋暖流的影响，即使在冬天相比同纬度地区也显得相当温暖。因此两地是夏季的休闲避暑胜地，因其美丽的海岸线而闻名；海岸线上分布着岩礁，小岛，和令人感到舒适惬意的城镇村庄。这里同时是阿伦戴尔国家的发祥地，1600年的清教徒大起义就是在此爆发的。
往北面沿着海岸走，在博肯峡湾内，就是生活着七十万人口的首都斯塔万格。城市中心矗立着已有近900年历史的大教堂，从1721年开始每一代阿伦戴尔君主的加冕典礼都是在这里举行的。往南15公里是笼罩在炼油厂喷出的浓烟和火焰之中的卫星城桑内斯。斯塔万格附近有许多美丽的峡湾，其中最著名的是吕瑟峡湾(Lysefjord)。峡湾全长42公里，两岸是高达1000多米的陡峭石壁，以几乎垂直的角度直插入水中。峡湾不仅狭长，而且深邃，在某些水域有着和石壁高度一样的深度。对那些钟情于徒步旅行的人而言，美丽壮观的马纳瀑布是他们必去的地方。马纳瀑布高92米，受到当地政府的保护，是当地最大的景点之一。这片国土就是阿伦戴尔，她作为一个国家的历史，大约是从450年前开始的。
注："阿伦戴尔"这个名字是照挪威文Arendell的英文变体Arendelle译出的。Arendell这个名字明显是阿伦达尔的旧称Arendall的变体，出处可能是古诺斯语中"鹰"和"山谷"两个字的组合，按照挪威语的发音读出的话其实更接近"阿伦德尔"。